упражнения

Хрускането с велосипед е чудесно упражнение за трениране на корема, особено косите и шест пакета, но е от съществено значение да не правите грешки.

Понякога мускулите на ръцете могат да бъдат свръхразвити. Ето как да ги изтъните или да направите фигурата като цяло.

Подготвителни упражнения за Burpees: Преди да опитате предизвикателни упражнения като burpees, добре е да се подготвите със специфични движения. Ето кои

Поддържането на дъската за дълго време не винаги е лесно. Тези, които се предадат след няколко секунди, могат да имат различни трудности: всеки изисква специфични интервенции

Упражнения, които трябва да правите в леглото след неспокойна нощ: посочени са специфични движения за разтягане на мускулите и облекчаване на болката

Упражнения за разтягане на ръцете: Важно е да разтегнете тази област, особено след тренировка за горната част на тялото

Клек с щанга: подробно описание на изпълнението, включените мускули, целите, вариантите и предпазните мерки, които трябва да се вземат по време на изпълнението на това упражнение.

Преден клек: подробно описание на изпълнението, включените мускули, целите, вариантите и предпазните мерки, които трябва да се вземат по време на изпълнението на това упражнение.

Преса на крака при 45 градуса: подробно описание на изпълнението, включените мускули, целите, вариантите и предпазните мерки, които трябва да се вземат по време на изпълнението на това упражнение.

Хоризонтална преса за крака: подробно описание на изпълнението, включените мускули, целите, вариантите и предпазните мерки, които трябва да се вземат по време на изпълнението на това упражнение.

Клек с много сили: подробно описание на изпълнението, включените мускули, целите, вариантите и предпазните мерки, които трябва да се вземат по време на изпълнението на това упражнение.

Клек с пистолет с много мощности: подробно описание на изпълнението, включените мускули, целите, вариантите и предпазните мерки, които трябва да се вземат по време на изпълнението на това упражнение.

Клек с пистолет с гири: подробно описание на изпълнението, включените мускули, целите, вариантите и предпазните мерки, които трябва да се вземат по време на изпълнението на това упражнение.

Мъртва тяга с щанга: подробно описание на изпълнението, включените мускули, целите, вариантите и предпазните мерки, които трябва да се вземат по време на изпълнението на това упражнение.

Мъртва тяга с щанга в сумо позиция: подробно описание на изпълнението, включените мускули, целите, вариантите и предпазните мерки, които трябва да се вземат по време на изпълнението на това упражнение.

Мъртва тяга с щанга с прави крака: подробно описание на изпълнението, включените мускули, целите, вариантите и предпазните мерки, които трябва да се вземат по време на изпълнението на това упражнение.

Румънска мъртва тяга: подробно описание на изпълнението, включените мускули, целите, вариантите и предпазните мерки, които трябва да се вземат по време на изпълнението на това упражнение.

Хиперекстензии: подробно описание на изпълнението, включените мускули, целите, вариантите и предпазните мерки, които трябва да се вземат по време на изпълнението на това упражнение.

Обратни хиперекстензии: подробно описание на изпълнението, включените мускули, целите, вариантите и предпазните мерки, които трябва да се вземат по време на изпълнението на това упражнение.

Сгъване на легнал крак: подробно описание на изпълнението, включените мускули, целите, вариантите и предпазните мерки, които трябва да се вземат по време на изпълнението на това упражнение.