упражнения

Как да избегнем травми във фитнес залата? Кратко описание на различните видове травми, срещани във фитнес залата. Обобщена таблица на основните упражнения.

Как да избегнем травми във фитнес залата по време на упражнения за корема? Обобщение на упражненията и анализ на свързаните с тях травми

Тази тренировка се състои от схема за укрепване на мускулите, използваща метода на нежна гимнастика

Предложеното обучение се състои от 4 упражнения за разтягане за отпускане на гърба и предотвратяване на напрежението и болките в кръста

Тази тренировка включва изпълнение на комбинирани упражнения според най -добрия метод за изгаряне на мазнини, а именно интервално обучение с висока интензивност (HIIT)

Тази тренировка е специално разработена за борба с целулита чрез целеви упражнения

Тази тренировъчна програма за цялото тяло, която ще се провежда у дома с помощта на две бутилки вода, ви позволява да ангажирате мускулите на цялото тяло

Ето една тренировъчна верига за укрепване на ръцете и противодействие на грозния ефект на завеса, наричан още крила на прилепи

Тази тренировка съчетава упражнения за корем с упражнения за седалище и долна част на тялото

В допълнение към храненето и аеробните тренировки, за намаляване на талията може да бъде полезно да се изпълнят някои прости упражнения, насочени към коремната и лумбалната област

За да оформите и тонизирате седалищните мускули, опитайте тази тренировка, състояща се от 4 упражнения, които да правите у дома, с подкрепата на фитбол

Упражнения за крака: те често се подценяват и вместо това са много полезни. Всъщност те тренират важна част от тялото. Ето някои ефективни

Карпален тунел: има някои упражнения, които помагат да се предотврати този досаден синдром и да се избегне влошаването му, когато вече е налице

Разтягане на шийката на матката: основните упражнения за шията. За какво и за кого е? Достатъчно ли е да се излекува болката в шията? Как да го направим

Мида: Това упражнение е чудесно за тонизиране на седалищните мускули, особено на средната част на глутеуса. Но само ако е направено правилно

Българските сплит клекове са упражнения, които тренират долната част на тялото, но които при неправилно изпълнение могат да бъдат неефективни.

Обучение във водата: морето е идеално не само за релакс и забавление, но и за тренировки. Има много упражнения, които да правите във водата

За трениране на гръдните мускули има не само упражнения върху лежанката с щанга, но има и много други еднакво валидни алтернативи

Упражнения за кърпи: Не е задължително да имате големи инструменти за обучение. Дори с обикновена кърпа можете да направите ефективна тренировка