тренировъчни техники

Спортна тренировка във фитнес център. Многоставни упражнения. Постоянно обучение. Тренировки с телесно тегло. Скорост на свиване. Автоматизъм на жеста. Трябва незабавно да се отбележи, че обучението за спортна подготовка

Програма за силови тренировки в спорта. Как тренирате силата? Как да го вмъкнете в Общото програмиране?

Тежък режим: Принципи на обучение и пример. Какво е тежък режим и на какви предположения се основава неговата ефективност. Как да приложим тежък режим? Работи ли тежък режим?

Какво е оклузивно обучение или обучение по Каацу? Физиологични основи на оклузивното обучение. Как да управлявам обучението Kaatsu? Предупреждения и съображения

Еклектично обучение: Какво представлява и за какво се използва. Цели на еклектичното обучение. Практически примери за таблица за еклектично обучение

Скорост на влака в Джовано. Какво е скорост? Кога трябва да се обучава? Могат ли децата и юношите да бъдат обучени за бързина и бързина на движенията?

Микро-постепенност: Обучете се за безопасност и подобрете ефективността. Какво означава микро-постепенност и за какво служи? Защо дава резултати?

Обучение по плътност и единична плътност (SDT). Какво е плътност? Общо и локално. Пример за изчисление. Предимства и недостатъци на увеличаването на плътността. Пример за обучение с единична плътност

Шоково обучение: Какво представлява и за какво се използва. Случаят с дърводелците и основният принцип на шоковото обучение. За какво става дума? Спорове и съображения

Програма за хипертрофия на културизма срещу установяване: за какво става въпрос? Кои принципи спазва? Програмата за обучение е разделена на фази

Лента за съпротива: как да я използвате правилно и да избегнете грешки, които могат да анулират усилията

Велоергометър: По -ефективни програми за обучение. Кардио ползите от колоезденето във фитнес залата или директно у дома. Ето програми за обучение на велоергометър, за да поддържате форма

След период на бездействие не е лесно да започнете да тренирате отново, но има някои упражнения, които могат да ви помогнат да го направите.

Хрускането е много полезно упражнение за развитие на коремните прешлени. Но внимавайте да го направите правилно, за да избегнете нараняване.