фитнес-урок

4 варианта на динамичната дъска: видеофитнес клас с 4 различни начина да направите дъската, тренировка за укрепване на корема и сърцевината

Как да разтегнете мускулите на тазобедрената става с разтягане. Гледайте видеото и открийте 3 седящи упражнения за разтягане на мускула на тазобедрената става

Тренировка на задните части: гледайте видеоклипа на тренировката, за да тонизирате задните части, които използват упражненията от протокола Tabata: скокове в клек, изпади, бурпи

Тренировка на корема и краката с TRX и гири: гледайте видеоклипа и открийте 2 тренировъчни вериги за тонизиране на корема и краката с trx и гири

Тренировка за крака и седалище: 10 минути интензивна тренировка за тонизиране на краката и задните части. Схема от упражнения за крака и седалище с използване на тежест

Упражнения с ластик за подобряване на подвижността на раменете. Тренировка, която използва ластик за увеличаване на подвижността на раменете ни

Обучение по верига с висока интензивност: 4 упражнения. Гледайте видеоклипа и направете интензивното кръгово обучение, което да се повтаря 4 пъти, за да работите върху издръжливостта

Кръгови тренировки за подобряване на баланса. Гледайте видеото и направете 10-минутна верига, за да работите върху баланса, като укрепите мускулите си

Цялостна тренировка на тялото с лежанка: гледайте видеоклипа и направете тренировката за тонизиране на цялото тяло, верижни упражнения за укрепване на мускулите

Кръгови упражнения за корем за плосък корем: Гледайте видеото и направете веригата, за да тонизирате корема си

TRX: Упражнения за крака и сърцевина във веригата. Обучение за окачване за крака и сърцевина с TRX. Упражнения, които стимулират мускулите на сърцевината и краката

Разтягане: 10 упражнения за разтягане на мускулната верига на гърба. Гледайте видеото и правете упражнения за разтягане на мускулите на гърба на тялото

Упражнения с високо метаболитно въздействие - 10 минути обучение. Гледайте видеото и направете 10 -минутна тренировка за стимулиране на метаболизма

Схема за корем и подвижност: гледайте видеоклипа и пуснете веригата, посветена на тонизиране на корема и подобряване на стабилността

Тренировка за горни крака и седалище: Схема. Гледайте видеото и открийте тренировката, за да тонизирате краката и задните части с фитнес схема