Верига за корем и мобилност

В тази дълга пирамидална тренировка ще извършим 2 блока работа:

• 1-ви блок: 5 упражнения след тази последователност ... .5-4-3-2-1-2-3-4-5 повторения
• 2 -ри блок: 3 упражнения с дълга пирамида, които следват времевата последователност винаги a
  дълга пирамида..30 "" - 20 "" - 10 "" - 20 "" - 30 ""

със свити крака: x5

моно страничен скок: x4 + 4

книжна криза: x3

скок моно: x2 + 2

клякам скок стоп на 1 крак: 1 + 1

скок моно: x2 + 2

книжна криза: x3

моно страничен скок: 4 + 4

свиване на сгънат крак: x5

Блок 2

• кухи към земята прави крака: 30 ""
• Изометричен клек с 1 крак: 20 "" + 20 ""
• Дъска с максимално издишване: 10 ""
• Изометричен клек с 1 крак: 20 "" + 20 ""
• Вдлъбнатина за прави крака: 30 ""

Федерико Тромбини

Личен треньор Завършил е упражнения, личен треньор, скоро натуропат, любител на природата, турист и свободен дух. Вижте движението, способността за забавяне, медитацията и творчеството като революционен акт на днешния ден