фитнес-урок

Ето 4 упражнения за работа на корема, тонизиране на коремните мускули и сбогуване с корема

Предложените във видеото упражнения ви позволяват оптимално да активирате големите мускули на краката (квадрицепс, седалище) и в същото време да усъвършенствате уменията за баланс и контрол

4 упражнения за укрепване на горната част на тялото: лицеви опори на земята в опора и със стегнати лакти с интервал

Упражнения за седалищните мускули: как да правите упражненията за тонизиране на седалищните мускули (клекове, скокове и мостове) и колко повторения да правите на всеки от тренировките

8 упражнения за цяло тяло, които да изпълнявате, за да тонизирате цялото тяло. Цялостна тренировка за тяло с 8 упражнения: гледайте видеото

Разтягане на рамото. 4 упражнения за разтягане на раменете, като разтягане на раменните мускули и облекчаване на напрежението

Задни части: 4 упражнения с Plyo Box | Упражнения за задните части с Plyo Box, 4 варианта, ефективна схема за тонизиране на краката и задните части

Push Up: 4 варианта | Гледайте видеото и открийте 4 различни начина да правите лицеви опори, упражнение, което укрепва мускулите на ръцете, гръдните кошчета и раменете

Упражнения с гири за тонизиране на мускулите на цялото тяло. Как да тренирате с гиря: упражнения и повторения

Специфично обучение за горната част: как ефективно да тренирате горната част на тялото: корем, ръце, гръб

Упражнения за външни ротационни мускули на раменете за подобряване на стойката. Гледайте видеоклипа и открийте упражненията, за да научите как да отворите раменете

Тренировка за крака с телесно тегло. Гледайте видео урок за фитнес и направете конкретната тренировка, за да тонизирате мускулите на краката си с телесно тегло

Упражнения за разтягане за гръдните. Гледайте видеото и разберете как да разтегнете гръдния мускул с 4 прости упражнения за разтягане на гръдния кош

Планк: вариантите на основното упражнение. Гледайте видеото и разберете как да направите 4 варианта на упражнението от дъска за укрепване и тонизиране на мускулите на тялото

Как да правите лицеви опори с предни и задни щрангове. Гледайте видеото и открийте упражненията за лицеви опори и лицеви опори с повдигане под краката и ръцете

Електрическа тренировка с гири: Пълна тренировка с упражнения с гири за тонизиране на цялото ви тяло

Упражнения с TRX за верига за цялото тяло: пълна тренировка, която да правите с TRX. Цялостно обучение за всички части на тялото с TRX

Упражнения за укрепване на раменете с ластика. 4 упражнения с фитнес ленти за укрепване на мускулите на раменете

Аеробна верига: Упражнения за стимулиране на метаболизма. Схема с упражнения, които стимулират метаболизма и спомагат за изгарянето на излишните калории и мазнини

HIIT Total Body с гири и гири с продължителност 8 минути. Гледайте видеоклипа на интервално обучение с висока интензивност, за да тонизирате цялото тяло