Тренировка за горни крака и седалище: Схема

Схема, състояща се от 3 упражнения, повторени след пирамида за изкачване. Тези 3 упражнения трябва да се изпълняват едно след друго, следвайки отбелязаните повторения / времена, така че 5-4-20 "" / 4-3-18 "" и така нататък, докато стигнете до изчерпване на повторенията

Български с гира 12 кг: 5-4-3-2-1

Български скок в клек: 4-3-2-1

Задни удължители на щранг: 20 "" - 18 "" - 16 "" - 14 "" - 12 ""

Федерико Тромбини

Личен треньор Завършил е упражнения, личен треньор, скоро натуропат, любител на природата, турист и свободен дух. Вижте движението, способността за забавяне, медитацията и творчеството като революционен акт на днешния ден