Днес говорим за разтягания и виждаме как, кога да ги правим и за какво са.
Упражнения
- Разтяганията са ускорения на разстояние между 50 и 100 метра
- Преди тренировка те повишават сърдечната честота и активират бързите мускулни влакна, които се набират по време на интервални тренировки или състезания.
- В края на тренировката те ни помагат да възстановим еластичността на мускулите и сухожилията, помагайки за предотвратяване на наранявания.
- Те се изпълняват с прогресивна скорост
- Разстоянието в участъците варира от 50 до 100 метра, в зависимост от нивото на подготовка на спортиста.
- Броят на разширенията, които трябва да се извършат, може да варира, от 4/5 (след средно или прогресивно дъно) до 10
- Скоростта, в която бягате
- Преди тренировка и след тренировка
- С разтяганията подобрявате техниката си на бягане
