Тренировка на краката и задните части: 10 -минутна тренировка

Тази 10-минутна верига се фокусира само върху краката и седалищните мускули. Упражненията трябва да се извършват с помощта на тежест, която обаче трябва да бъде ниска, за да позволи правилното изпълнение на движенията и да ни позволи да завършим веригата уморени, но не изтощени. Благодарение на тези 10 минути упражнения за краката и задните части ще можем да укрепим засегнатите мускулни групи и да увеличим съпротивлението. Упражненията от тази верига могат да се правят навсякъде. Броят на повторенията е предназначен за всяка страна.

8

Удължители за подови глутеи: 8

Мост на задните части на щранг: 8

Моно разделен клек: 8

Напади напред -назад: 8

Скокове напред и назад: 8

Джен джъмп набег: 8

Хищник -клек: 8

Веригата трябва да се повтори 2 пъти, опитвайки се да сведе до минимум възстановяването между упражненията

Федерико Тромбини

Личен треньор Завършил е упражнения, личен треньор, скоро натуропат, любител на природата, турист и свободен дух. Вижте движението, способността за забавяне, медитацията и творчеството като революционен акт на днешния ден