Упражнения за ускоряване на метаболизма

Засегнати основни мускули

• Рамене
• Ръка
• Нагръдници
• Крака
• Задни части
• Коремни мускули

Трудности при тренировка

Лесно

Тази верига е в състояние да изгаря натрупаните в тялото мазнини и да ускорява метаболизма. Цялостна тренировка за тялото, способна да наеме различните телесни области, може да увеличи консумацията на калории и да извайва тялото. ЗАБЕЛЕЖКА:

• Ниво 2
• Оборудване: постелка, гири
• 8 упражнения (1 кръг)
• 30 "работа 10" почивка или 15/20 повторения
• От 40 "до 60" почивка между един кръг и следващия
• Изпълнявайте 2/3 кръга през ден

1. SWING 1 ARM
2. SWING 1 ARM
3. ТЪРСЕТЕ НАГОРЕ
4. УМИВКА + КЪРЛО НА РЪКА
5. УМИВКА + КЪРЛО НА РЪКА
6. РАЗШИРЕНИЯ НА ТРИЦЕПСИ
7. ABS лодка
8. АЛТЕРНИРАНЕ НА ПЛАНКОВ РЕД