Засегнати основни мускули
- Крака
- Задни части
- Коремни мускули
Трудности при тренировка
Средна трудност
Тази схема ще ви позволи да изгорите мазнините, да отслабнете, да тонизирате и да издържите всички мускули в тялото. Комбинирайки тези упражнения с използването на глезена, тренировката ще бъде по-интензивна и ефективна, а добри резултати могат да се постигнат за по-малко от 8 седмици. Извършете няколко минути загряване и затворете тренировката с някои упражнения за разтягане .
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Ниво: 3
- Оборудване: глезени, рогозка
- 7 упражнения (1 кръг)
- 30 "работа 10" почивка
- От 40 "до 60" пауза между един кръг и следващия
- Извършвайте 3 кръга през ден
- Сноубордист
- Скок клякам и страничен удар
- Заден ход, комбиниран с удар напред x2
- Burpees
- Скок на заека
- Хрущене по диагонал
- Хрускане на високи крака при ножици
