Метаболитна верига с глезени

Засегнати основни мускули

  • Крака
  • Задни части
  • Коремни мускули

Трудности при тренировка

Средна трудност

Тази схема ще ви позволи да изгорите мазнините, да отслабнете, да тонизирате и да издържите всички мускули в тялото. Комбинирайки тези упражнения с използването на глезена, тренировката ще бъде по-интензивна и ефективна, а добри резултати могат да се постигнат за по-малко от 8 седмици. Извършете няколко минути загряване и затворете тренировката с някои упражнения за разтягане .

ЗАБЕЛЕЖКА:

  • Ниво: 3
  • Оборудване: глезени, рогозка
  • 7 упражнения (1 кръг)
  • 30 "работа 10" почивка
  • От 40 "до 60" пауза между един кръг и следващия
  • Извършвайте 3 кръга през ден
УПРАЖНЕНИЯ:
  1. Сноубордист
  2. Скок клякам и страничен удар
  3. Заден ход, комбиниран с удар напред x2
  4. Burpees
  5. Скок на заека
  6. Хрущене по диагонал
  7. Хрускане на високи крака при ножици

Тагове:  добавки автоимунни заболявания аз плувам