Засегнати основни мускули
- Крака
- Задни части
- Рамене
- Ръка
- Нагръдници
- Коремни мускули
Трудности при тренировка
Лесно
Тази бърза и ефективна тренировъчна програма ще ви позволи да тонизирате и подобрите (също от естетическа гледна точка) краката и раменете. Използвайте натоварване, подходящо за вашето физическо представяне и което ви позволява да продължите и завършите последователността от предложени упражнения. Препоръчително е да се затоплите за няколко минути преди започване и да се охладите за няколко минути в края на тренировката.Препоръчителна тренировка за мъже и жени, които практикуват фитнес дейности.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Специфика на обучението: Устойчива сила 25/40% натоварване 1 RM
- Оборудване: тръбна еластична, стъпаловидна, 2 гири
- 8 упражнения (1 кръг) 30 "работа 10" почивка
- От 40 "до 60" почивка между един кръг и следващия
- Изпълнявайте 3/4 кръга през ден.
