Засегнати основни мускули
- Крака
- Задни части
- Коремни мускули
Трудности при тренировка
Лесно
Ако търсите нови стимули за мускулите си, тази тренировка, изпълнена с многофункционалния дисков баланс, е точно за вас. По време на тренировка с баланс на диска можете да подобрите физическите и мускулните си постижения, без да натоварвате ставите. Този инструмент, освен че подобрява опората на ставите, оптимизира стойката, мускулната издръжливост и ви позволява да изгаряте калории. В тази тренировка се предлагат упражнения, които ангажират мускулите на цялото тяло, с особена ефективност върху мускулите на задните части, краката и корема.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Ниво 2
- Оборудване: баланс на диска
- 10 упражнения (1 кръг) + стречинг
- 20 "работа 10" почивка или 10/15 повторения
- От 40 "до 60" почивка между един кръг и следващия
- Извършвайте 3 кръга през ден
- Клякам
- СТРАНИТЕЛНИ КРАКИ В ГОТОВНО ПОЛОЖЕНИЕ
- FLEX - Удължаване на крака в Карпони
- ПЪЛЕН КРЪНЧ
- ПЛАНКИРАЙТЕ С 1 ЛАКАН НА ВАЛАНСОВИЯ ДИСК
- ПЛАНИНСКИ КАТЕРАЧ
- ПОТОПИ
- 1 КРАЙ БАЛАНС СТИК НА БАЛАНС ДИСКА
- РАЗТЯГАНЕ
