Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
Трудности при тренировка
Много лесно
По -тонизиран корем, освен че придава на тялото по -тънка фигура, ви позволява да създадете истински естествен мускулен корсет, полезен за предотвратяване на болки в кръста и подобряване на стойката и баланса. Разбира се, ако освен да подобрите стойката си, искате да премахнете мазнините в коремната област по целенасочен начин, трябва: да увеличите интензивността, нивото на упражненията, да промените диетата и начина си на живот. В края на всяка тренировка се препоръчва да се извърши няколко минути разтягане. Извършвайте 1 кръг всеки ден или 3 кръга през ден.
Забележка:
- Оборудване: няма
- 6 упражнения (1 кръг)
- 30 'работа 10' почивка
- 40 '' почивка между кръговете
- Препоръчва се да правите 3 кръга през ден или 1 кръг всеки ден