ТОТАЛНА ВЕРИГА НА ТЯЛОТО СЪС СТЪПКА И ЩАНГА

Трудности при тренировка

Лесно

Тази цялостна верига на тялото ви позволява да изгаряте мазнини и да тонизирате цялото тяло в рамките на "една сесия." Кръговите тренировки определят подобряване на силата, хипертрофията, мускулната издръжливост и аеробния капацитет, като успяват да комбинират (макар и с по -малка ефикасност на двата фронта) типични ползи от анаеробни и аеробни тренировки.

ЗАБЕЛЕЖКА:

Ниво 2

Оборудване: стъпало, помпа щанга

10 упражнения (1 кръг)

30 "работа 10" почивка или 15/20 повторения

От 40 "до 60" почивка между един кръг и следващия

Извършвайте 3 кръга през ден

КАСВАНЕ НА СТЪПКА + БУРПИ

МОСТ ЗА КЛАВИЦА 1 НАКЛЮЧЕН КРАК + БАЛАНСЕР

СЕДЕТЕ С БАЛАНСЕР

С ПОВИШЕН БАЛАНСЕР ПЪЛНО ТЯЛО + ПЪТУВАНЕ НАГОРЕ

НАКЛЮЧВАЙТЕ НАКЛОНЕНИ КРАКИ ЗА РАЗТЯГАНЕ

БЪРЗА ПРОМЯНА НА СТЪПКАТА НА СТЪПКАТА