Засегнати основни мускули
- Задни части
- Коремни мускули
- Крака
Трудности при тренировка
Лесно
Наличието на високи и здрави задни части е целта на много жени. Тази програма ще ви доведе до тонизирана и компактна „В“ страна; тренировката ще редува упражнения за задните части с някои функционални упражнения (метод на обучение, който ще постигне ползи и от кръвоносната гледна точка) полезно за подобряване и намаляване на целулита Изпълнявайте 3/4 кръга през ден.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Ниво 2
- Оборудване: мат
- 15 упражнения (1 кръг) + стречинг
- 30 "работа 10" почивка
- От 40 "до 60" пауза между един кръг и следващия
- Извършвайте 3 кръга през ден
- КРУНЧ
- Клякам
- PLANK PULL SPIDERMAN
- СУМО КЛАВ
- КРЪСТНО ТЯЛО
- ИМПУЛСЕН КЛАК
- PLANK TWIST
- КЛАВАНЕ НА ТЕЛЕТО
- ABS лодка
- КЛАК ДЖАК
- МОСТ 4 КРАКА
- ЕДИНСТВЕН ЛЪЖ В СКАЧАНЕ
- ПЕПЕЛАЧЕН МОСТ
- ПОТОПИТЕ НА ЗЕМЯТА
- АЛМЕНТИРАНА АБС ВИСОКА КРАКА
- РАЗТЯГАНЕ
