Тренировка за гърди и трицепс

Засегнати основни мускули

  • Нагръдници
  • Ръка
  • Рамене

Трудности при тренировка

Лесно

Ако искате да получите тонус и твърдост в трицепсите си и по -добре да извайвате или поддържате гърдите си, тази тренировка е за вас. Използвайте натоварване, подходящо за вашето физическо представяне и което ви позволява да завършите последователността от предложени упражнения. Препоръчително е да се затоплите за няколко минути преди започване на тренировката и няколко минути, за да се охладите в края. Препоръчва се тренировка за мъже и жени, които практикуват фитнес дейности.

ЗАБЕЛЕЖКА:

  • Специфика на обучението: Устойчива сила 25/40% натоварване 1 RM
  • Оборудване: стъпало, 2 гири, тръбна еластична
  • 9 упражнения (1 кръг)
  • 30 "работа 10" почивка
  • От 40 "до 60" почивка между кръговете
  • Изпълнявайте 3/4 кръга през ден.


Тагове:  карнитин лекарства-диабет надбъбречно здраве