Взривно кардио

Засегнати основни мускули

• Крака
• Задни части

Трудности при тренировка

Средна трудност

Тази тренировка ви позволява да изгорите много калории и да отслабнете за кратко време. В следващото видео ще бъдат предложени някои силови упражнения, следователно с висока енергия, поради което те се препоръчват главно за добре обучени субекти. Загрейте за няколко минути. Първоначално и затворете тренировката с няколко минути разтягане. Препоръчително е да правите 3 кръга през ден.

ЗАБЕЛЕЖКА:

• Ниво: 3
• Оборудване: мат
• 9 упражнения (1 кръг)
• 30 "работа 10" почивка
• От 40 "до 60" пауза между един кръг и следващия
• Извършвайте 3 кръга през ден

1. ПЪЛНО ТЯЛО НАГОРЕ И НАДОЛУ
2. ДЖАК ДЖАМП ИЗМЕНЕН
3. STAR JUMP
4. СКАЧАНЕ С 1 КРАК - НАГОРЕ И НАДОЛУ
5. ПРЕДЕН ДЖАМП + СКЪП НА МОЩНОСТ
6. ДВОЙНА МИВКА В АЛТЕРНАТИВЕН СКАЧ
7. ДЖАМП НА КАНГАРУ
8. CRUNCH TWIST ВДИГНАЛИ КРАКА ОТВОРЯВАНЕ И ЗАКРИВАНЕ НА ВЕРТИКАЛНИ КРАКА