Засегнати основни мускули
- Задни части
- Коремни мускули
- обратно
- Ръка
- Рамене
Трудности при тренировка
Много лесно
Като изключим сериозните патологии на прешлените, упражненията, показани във видеото, служат за укрепване на гръбната, тазобедрената, седалищната и коремната мускулатура; освен това те помагат на тялото да придобие гъвкавост и сила с цел предотвратяване и подобряване на болките в кръста. NB: Упражненията трябва да се извършват с превантивна цел, а НЕ при наличие на остра болка.
Забележка:
- Оборудване: фитнес постелка
- 3 кръга - почивка между кръговете: 40 ""
- 5 упражнения за всеки кръг - 30 "" работа на упражнение с 10 "" възстановяване
