Засегнати основни мускули
- Рамене
- обратно
- Крака
Трудности при тренировка
Лесно
Тази последователност от упражнения, които трябва да се изпълняват ежедневно, е в състояние да донесе физическо и психологическо благосъстояние, да повлияе положително на качеството на живот. В допълнение към оптимизирането на подвижността на ставите, еластичността на мускулите, насърчаването на кръвообращението и облекчаването на ставни усложнения (чрез тяхното предотвратяване), този вид обучение ще ви доведе до придобиване на психическо благополучие, полезно за облекчаване на стреса и емоционалното напрежение. Препоръчително е да изпълнявате тази последователност от упражнения в тиха среда.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Ниво: 2 Оборудване: мат
- 10 упражнения (1 кръг)
- 29 "работа 10" почивка
- От 40 "до 60" пауза между един кръг и следващия
- Извършете 2 рунда през ден или 1 кръг всеки ден
- Планински ръце нагоре
- Полумесец отзад
- Полумесец отстрани
- Куче гледа надолу
- Конни крака напред
- Наклон напред
- Позицията на воина
- Триъгълник
- Дърво
- Тотално изоставяне на тялото
- Усукване на колоната
---livello-medio.jpg)
