Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
Трудности при тренировка
Много трудно
Упражненията, в допълнение към правилното хранене, са от съществено значение за плоския корем.Наличието на плосък и тонизиран стомах, както и подобряването на естетическия ви вид, ще ви позволи да оптимизирате стойката си и да облекчите болките в гърба. Предложените във видеото упражнения са с висока интензивност, за да се извърши обучението е необходимо да се използва интервален таймер, програмиран с 30 "тренировка и 10" почивка. За да извлечете максимума от корема си и да изгорите мазнините, просто правете три кръга три пъти седмично и само един кръг всеки ден. Най -важното е да правите упражненията правилно и с максимална интензивност. Ако за първи път след 30 'ще изпълните само няколко повторения, не се обезсърчавайте, с тренировките ще ставате все по -бързи и ще побеждавате ежедневния си рекорд от време на време. Добра тренировка.
- Оборудване: фитбол, гири
- 3 кръга - от 40 'до 60' възстановяване между кръговете
- 10 упражнения за тонизиране на корема - 30 "работа 10" възстановяване
