Засегнати основни мускули
- Крака
- Задни части
- Коремни мускули
- обратно
- Ръка
- Рамене
- Нагръдници
Трудности при тренировка
Лесно
Няколко минути на ден са достатъчни за постигане на добра гъвкавост, предотвратяване на травми и запазване на състоянието на психофизическо благополучие.Тези прости упражнения, които могат да се изпълняват на открито и на закрито, могат да дадат сила, еластичност и гъвкавост на мускулите.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Ниво 2
- Оборудване: мат
- 11 упражнения (1 кръг)
- 30 "работа 10" почивка или 15/20 повторения
- От 40 "до 60" почивка между един кръг и следващия
- Изпълнявайте 2/3 кръга през ден.
