Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
- Рамене
- обратно
- Нагръдници
- Ръка
- Крака
- Задни части
Трудности при тренировка
Средна трудност
Метаболитните тренировки набират много мускулни групи; упражненията трябва да се изпълняват с голяма енергия и интензивност, както и скорост. Благодарение на комбинираното действие на различни движения и предизвикване на тялото почти до границата на умората, е възможно да се ускори метаболизма и да се подобри мускулния тонус чрез увеличаване на консумацията на калории.Нивото на трудност се препоръчва за субекти, които вече са достатъчно обусловени. В края се препоръчва да се направи поне няколко минути разтягане.
Забележка:
- Оборудване: гира, стъпка, гира, щанга, диск
- 3 кръга - почивка между кръгове 40 ""
- 8 упражнения на кръг - 30 'работа и 10' почивка
-cos-e-perch-si-esegue.jpg)
