Засегнати основни мускули
- Задни части
- Крака
Трудности при тренировка
Лесно
Това е разнообразна и динамична тренировка; включва използването на ластик и е насочена към изгаряне на мазнини, тонизиране на краката и задните части, както и подобряване на баланса и координацията.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Ниво 2
- Оборудване: ластик
- 4 упражнения (1 кръг)
- 40 "работа 10" почивка или 15/20 повторения
- От 40 "до 60" почивка между един кръг и следващия
- Извършвайте 3 кръга през ден.
- ИЗМЕНЯВАНЕ НА СТРАНИЧНИТЕ КРАКИ + НИНДЖА СКАЧАНЕ
- КАНАЧ ТАНЦЕР С ОТВАРЯНЕ НА ЛАТЕРАЛНО КРАК
- 4 КРАКНЕ КЪМ + ПЪТНЕТЕ НАГОРЕ
- КАЧАНЕ НА ДЖАК
