БАЛАНС НА ЙОГА АБС

Трудности при тренировка

Средна трудност

В тази тренировка ще бъдат предложени поредица от упражнения, които ви позволяват да укрепите и извайвате коремните мускули, да подобрите стойката и да насърчите физическото и психическото равновесие. Йога е дисциплина, която има за цел да обедини реалността (разбирана като възприемане на тялото) с духовното съзнание чрез медитация. Йогата се различава в различни клонове и дейности, вариращи от чиста медитация до гимнастика на тялото, дишане и т.н. Изпълнявайте упражненията на тихо място и използвайте спокойно и естествено дишане.

ЗАБЕЛЕЖКА:

Ниво: 3

Оборудване: мат

6 упражнения (1 кръг) + стречинг

30 "работа 10" почивка или 15/20 повторения

От 40 "до 60" пауза между един кръг и следващия

Извършете 34 кръга през ден или 1/2 всеки ден

ПЛАНКИРАЙТЕ ОТ СТРАНАТА

ПЛАНК С НАПРЕД НА КОЛЕНО + АЛТЕРНАТИВНО ВЪТРЕШНО ВЪРТАНЕ

СЕДЯЩО КОЛЕЛО КРЪЧ

ИЗМЕНЕНА ABS лодка

КРАНЧ НА СЕМЕННА СТРАНА Х2

РАЗТЯГАЩА КАМЕЛА