Засегнати основни мускули
- Крака
- Коремни мускули
- Задни части
Трудности при тренировка
Лесно
За да изваяте мускулите на краката и да направите бедрата по -тънки и секси bпрът комбинира правилните упражнения. В това видео са предложени 6 прости, но ефективни движения, които ще ви позволят да станете тонизирани и стройни крака и да подобрите бедрата си. Тренировката включва интензивно темпо и възстановяване само 10 секунди между едното и другото упражнение; препоръчително е да се извърши кратка първоначална загрявка и в края на тренировката няколко минути охлаждане и разтягане.
Забележка:
- 6 упражнения (1 кръг)
- 30 "работа
- 10 "почивка
- От 40 "до 60" почивка между кръговете
- Изпълнявайте 3/4 кръга през ден
-allenamento-a-casa.jpg)
.jpg)
