Засегнати основни мускули
- Рамене
- Коремни мускули
- Крака
- Задни части
Трудности при тренировка
Средна трудност
За да намалите мазнините, трябва да комбинирате правилното хранене, интензивни кардио фитнес вериги, ефективни упражнения за тонизиране на мускулите, които съставляват корема и подобряване на стойката, и накрая, задържане на стреса. Предложените във видеото упражнения ще ви позволят да постигнете добри резултати за 8/10 седмици. Важно е да изпълнявате упражненията, усещайки усещането за свиване на мускулите. Препоръчително е да следвате движенията в продължение на 30? с почивка от 10? между едно и друго упражнение.Пълната верига се състои от 7 упражнения, които трябва да се изпълнят за 3 кръга. При липса на гира можете да използвате гира или бутилка вода.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Ниво: 3
- Оборудване: постелка, гира
- 7 упражнения (1 кръг)
- 30 "работа 10" почивка или 15/20 повторения
- От 40 "до 60" пауза между един кръг и следващия
- Извършвайте 3 кръга през ден
- ЛЮЛКА
- ПЛАНКИРАЙТЕ НА КОМБИНИРАНАТА СТРАНА С КРАНЧ
- АБС ВЕЛОСИПЕД НА СТРАНАТА
- ЛЮЛКА
- ПЛАНК
- ОТДЪЛЖЕНИЕ КЪМ РУМЪНЦКАТА
- ABS лодка докосване на петата
