Кобра разтягане

Засегнати основни мускули

• Рамене
• обратно

Трудност при упражнения

Лесно

Извършване на разтягане на Кобра:

1. Легнете по корем с ръце на височината на раменете, лактите стегнати и дланите към пода
2. Използвайте мускулите на ръцете си, за да повдигнете багажника, като извивате гърба си от гръдния кош към лумбалния
   
3. Задръжте позицията за няколко секунди.

• Запазете прекомерното мускулно напрежение в гърба, което не позволява подходящо разтягане.