Засегнати основни мускули
- Задни части
Трудност при упражнения
Много лесно
Изпълняване на седалището:
- Заемете легнало положение, дръжте краката си свити със стъпалата си на пода. пренесете десния си глезен над лявото бедро, кръстосайте ръцете си точно под лявото коляно и приближете лявото бедро по -близо до торса
- Ако не можете да кръстосате ръце на крака под коляното, ги кръстосайте под бедрото.