СЕДЯЩА ВОЕННА ПРЕСА С ЩАНГА - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Основен / видео-упражнения / 2021

Седяща военна преса с щанга




Засегнати основни мускули

  • Рамене
  • Нагръдници

Трудност при упражнения

Лесно

Изпълнение на военна преса за седяща щанга:

  1. Дръжте щангата с широк хват и дланите ви са обърнати към вас
  2. Седнете на пейка и поднесете щангата под гърдите си с длани напред
  3. Повдигнете щангата нагоре, докато ръцете ви се изпънат напълно, останете за няколко секунди, след това бавно спуснете щангата към гърдите с отворени лакти.
Упражнението може да се изпълнява изправено, седнало на равна пейка или на 90 ° пейка с поддържан гръб.
Грешки във военната преса на седящата щанга:
  • Извийте гърба си
  • Натиснете щангата твърде далеч напред от гърдите си при спускане.

Тагове:  тест отслабнете лекарства-диабет 





Препоръчано








Избор На Редактора
Клетъчни мембрани и плазмени мембрани
Клетъчни мембрани и плазмени мембрани
Гледайте видеоклипа на военната преса със седнала щанга. Разгледайте базата данни, намерете най -подходящите за вас видеофитнес упражнения и следвайте съветите на нашите лични треньори, за да се върнете във форма