РУСКИ ОБРАТ - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Основен / видео-упражнения / 2021

Руски обрат




Засегнати основни мускули

  • Коремни мускули

Трудност при упражнения

Средна трудност

Извършване на руски обрат:

  1. Седнете на пода и дръжте гира в ръцете си
  2. Свийте коленете си и повдигнете краката си от земята
  3. Стойте с торса на около 45 ° от пода и го завъртете бързо отстрани
  4. Дръжте ръцете си с леко сгънат лакът.
Вариант: упражнението може да се изпълнява и без гира

Чести грешки в руския обрат:
  • Преместете таза и краката
  • Докоснете земята с краката си.

Тагове:  диагноза-заболявания токсичност и токсикология тренировка за отслабване 





Препоръчано








Избор На Редактора
Лекарства за лечение на спондилолистеза
Лекарства за лечение на спондилолистеза
Гледайте видеоклипа на руското упражнение за усукване. Разгледайте базата данни, намерете най -подходящите за вас видеофитнес упражнения и следвайте съветите на нашите лични треньори, за да се върнете във форма