Засегнати основни мускули
- Нагръдници
- Рамене
Трудност при упражнения
Много лесно
Изпълнение на гърдите, притиснати по изометрия в три точки:
- Застанете изправени, дръжте гърба изправен, а краката леко раздалечени
- Стиснете дланите си заедно и дръжте ръцете си сгънати
- Доведете ръцете си до първата точка - височина на пъпа - и останете около 30 "
- След това във втората точка - височина на гърдите - и остава около 30 "
- След това в третата точка - височината на челото - и остава около 30 "
- Докато движите ръцете си, продължете да стискате дланите си.
- Дръжте ръцете си изправени
- Докоснете посочените точки с ръце
- Дръжте ръцете си твърде близо до трите точки на тялото.
