Разтягане на трицепс

Засегнати основни мускули

  • Ръка

Трудност при упражнения

Много лесно

Изпълнение на разтягане на трицепс:

  1. Влезте в изправено или седнало положение с разтворени крака не по -широки от бедрата
  2. Повдигнете ръката си над главата си, огънете предмишницата зад главата си и с противоположната ръка фиксирайте, а ръката близо до главата
  3. Останете от 20 'до 30' и обърнете движението обратно.

Тагове:  здраве на очите примери-диета волейбол