Засегнати основни мускули
- Крака
- Коремни мускули
- Нагръдници
Трудност при упражнения
Лесно
Изпълнение на алпинист със стъпков скок:
- Заемете позиция за лицева опора, дръжте ръцете си изправени, ръцете опират на стъпалото и създайте права линия от главата до петите
- Със скок редувайте пръстите на краката напред и назад, като привеждате коленете към гърдите си.
- Повдигайте задните части прекалено много, когато движите краката си напред -назад
- Извийте гърба си.
.jpg)
