Засегнати основни мускули
- Рамене
Трудност при упражнения
Много лесно
Изпълняване на пресата Arnold с модифицирана кормило:
- Застанете с отворени крака до ширината на бедрата
- Вземете две гири в ръцете си и ги задръжте в една линия с раменете си; дланта е обърната навътре към тялото, докато лактите остават отворени и под раменете
- Избутайте гирите нагоре и протегнете ръцете си над главата си, като завъртите дланите на ръцете си и гирите напред
- Свийте отново ръцете си, като връщате гирите обратно към раменете си; лактите винаги идват под раменете
- Повторете.
Често срещани грешки на пресата Arnold с модифицирано кормило:
- Извийте гърба си
- Затворени и прекалено долни лакти.
