Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
- Крака
Трудност при упражнения
Трудно
Екзекуция
на Abs с полуседнала ножица:
- Заемете полуседнало положение, дръжте краката си леко свити с петите на земята и поставете лактите си да лежат на пода
- Дръжте гърба на ръцете си под естествената арка на гърба и лактите си в съответствие с раменете
- Повдигнете краката си, които остават почти прави, и приведете единия крак над и пред другия, след това отворете краката си и обърнете крака назад.
- Сложете твърде много тежест на лактите
- Натиснете гърдите си напред, докато гърбът ви се извие.
