Засегнати основни мускули
- Крака
- обратно
Трудност при упражнения
Много лесно
Извършване на разтягане на кучето надолу:
- Станете на четири крака, дръжте ръцете и краката леко раздалечени с крака отпуснати на земята
- Нанесете телесното си тегло върху ръцете си, протегнете краката си, повдигнете таза нагоре и удължете гръбначния стълб
- Пуснете главата си свободно и натиснете петите надолу
- Останете приблизително от 20 'до 30'.
