ОРЪЖИЯ, ГРЪДНИ КОСТИ И СЪРЦЕВИНА: КАК ДА ГИ ПОДСИЛИМ С ПИЛАТЕС - УПРАЖНЕНИЯ-ПИЛАТЕС
Основен / упражнения-пилатес / 2021

Оръжия, гръдни кости и сърцевина: Как да ги подсилим с PIlates




Поредица от много ефективни пилатес упражнения за укрепване на горната част на тялото, по -специално ръцете, гръдните кошчета и сърцевината. Повторете веригата един до три пъти.

вдясно x 8
  • Сгъване на дясната ръка x 8
  • Повдигане на лявата ръка x 8
  • Сгъване на лявата ръка x 8
  • Плътни лицеви опори х 8
  • Разтягане в положение на детето
  • Диамантени лицеви опори х 8
  • Позицията на детето
  • Разтягане на ръката x 8
  • Позицията на детето
  • Удължаване при флексия на гръдния гръбнак
  • Удължаване на гръдния кош
  • Разтягане на трицепс
  • Пилатес тренировка: Основна стабилност
  • Пилатес тренировка за корем
  • Тренировка на задните части и гърба с пилатес
  • Пилатес упражнения за краката и задните части да правите изправени
  • Коремни мускули с мини топка
  • Упражнения за седалище и вътрешна част на бедрата с Мини топката
  • Съвместни упражнения за подвижност и загряване с пилатес
  • Пилатес тренировка: Упражнения за разтягане
    • Тагове:  бременност бодибилдинг генетични заболявания 





    Препоръчано





    


    Избор На Редактора
    Остеопороза: идентифициран е възможният клетъчен механизъм, отговорен за отслабването на костите
    Остеопороза: идентифициран е възможният клетъчен механизъм, отговорен за отслабването на костите
    Ръце, гръдни кости и сърцевина: Как да ги подсилим с пилатес: гледайте видеото за тренировка за пилатес и правете упражненията за тонизиране на ръцете, гръдните кости и сърцевината