КАК ДА НАПРАВИТЕ МОСТА В ПИЛАТЕС - УПРАЖНЕНИЯ-ПИЛАТЕС
Основен / упражнения-пилатес / 2021

Как да направите моста в пилатес




Този урок обяснява как да преодолеете пилатес, като го направите правилно. Ще забележите разликите с моста или полумоста на йога.

със свити колене
  • приближете петите до задните части
  • стъпалата трябва да са успоредни на бедрата, а глезените успоредни на коленете
  • смучете пъпа, за да намерите правилната стойка
  • вдишайте веднага щом започне повдигащото движение
  • издишайте и започнете да стягате дупето с винаги активен корем
  • повдигнете таза един прешлен наведнъж
  • дръжте лопатките плоски на земята
  • достигнете позицията и вдишайте
  • започват да се спускат при издишване
    • и гръбначния стълб

    Тагове:  Захранване анатомия сладолед 





    Препоръчано





    


    Избор На Редактора
    Лекарства без етикет
    Лекарства без етикет
    Как да направите моста в пилатес: как да изпълнявате позицията на моста в пилатес, която служи за тонизиране на задните части, краката и корема