Твърди и дефинирани седалища: Упражнения, които да правите у дома с помощта на обща топка

Засегнати основни мускули

  • Коремни мускули
  • Нагръдници
  • Задни части
  • Крака

Трудности при тренировка

Много лесно

Тази бърза и лесна тренировка може да се направи от всеки, дори начинаещ. Единственият инструмент, необходим за изпълнението на тези упражнения с ниска интензивност, които докосват различни части на тялото (седалището, краката, гърдите и корема), е обикновена топка. Извършете кратка първоначална загрявка и последно охлаждане. Наскоро наближи света на фитнес.

ЗАБЕЛЕЖКА:

  • Оборудване: постелка, обща топка
  • 7 упражнения (1 кръг)
  • 40 "работа 10" почивка
  • От 40 "до 60" почивка между един кръг и следващия
  • Изпълнявайте 3/4 кръга през ден.

Тагове:  добавки за отслабване фитотерапия спорт и здраве