Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
- Нагръдници
- Задни части
- Крака
Трудности при тренировка
Много лесно
Тази бърза и лесна тренировка може да се направи от всеки, дори начинаещ. Единственият инструмент, необходим за изпълнението на тези упражнения с ниска интензивност, които докосват различни части на тялото (седалището, краката, гърдите и корема), е обикновена топка. Извършете кратка първоначална загрявка и последно охлаждане. Наскоро наближи света на фитнес.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Оборудване: постелка, обща топка
- 7 упражнения (1 кръг)
- 40 "работа 10" почивка
- От 40 "до 60" почивка между един кръг и следващия
- Изпълнявайте 3/4 кръга през ден.
-allenamento-a-casa.jpg)
.jpg)
