Засегнати основни мускули
- Ръка
Трудности при тренировка
Средна трудност
Възрастта, разпадането на мускулите и мазнините са някои от факторите, които правят ръцете непривлекателни. За да имате слаби и дефинирани ръце, трябва да се съсредоточите върху мускулния тонус и постоянството. Предложените във видеото упражнения ще ви помогнат да имате супер секси ръце, за да се показвате без страх. Препоръчително е да направите няколко минути разтягане в края на рутинната тренировка.
Забележка:
- Оборудване: гири, фитбол, постелка
- 8 упражнения (1 кръг)
- 30 "работа 10" почивка
- почивка между 40 кръга от 40 до 60 инча
- Препоръчва се да правите 4 кръга през ден или 2 кръга всеки ден.
