Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
- Задни части
Трудност при упражнения
Много лесно
Изпълняване на фитбол котлет (дърворезба) в горната част на корема:
- Застанете изправени, дръжте петите си малко по -отворени от бедрата, краката леко сгънати, задните части са свити
- Поставете ръцете си отстрани на фитбола, стиснете го и го поставете високо над главата си
- Свийте коремните си мускули, завъртете торса си и свалете фитбола от лявата си страна (представете си как правите наклонена черта, докато привеждате фитбола надолу към лявата си страна)
- Свийте седалищните мускули и се върнете с ръце и фитбол нагоре
- Обърнете движението към лявата си страна и повторете
- Извийте гърба си
- Рязко завъртете торса.
.jpg)
