Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
Трудност при упражнения
Трудно
Извършване на Crunch twist на фитбол:
- Поставете лопаточната част на гърба си над фитбола, фиксирайте краката си към пода и вдигнете ръцете си зад главата; дръжте лактите си отворени и главата си неподвижна
- Стиснете косите коремчета и бавно повдигнете торса нагоре, достигнете до лявото коляно колкото можете с десния лакът, върнете се в изходна позиция
- Изпълнете контралатералното движение.
- Загуба на контрол над фитбола
- Прекалено голямо натоварване на врата.
