Стъпкащ хрупкав стрелец

Засегнати основни мускули

• Коремни мускули

Трудност при упражнения

Лесно

Извършване на стъпка на оръжейника:

1. Легнете с гръб на стъпалото
2. Дръжте краката си на пода, брадичката е обърната към гърдите, а ръцете са изпънати напред и нагоре
3. Стиснете корема си, вдигнете рамене, дръжте ръцете си изправени с кръстосани ръце, показалеца сочещи към тавана и си представете да забиете пръстите си в него
4. Задръжте няколко секунди и бавно се върнете в изходна позиция.

• Доведете ръцете си успоредно на пода, докато повдигате раменете си.