JM ПРЕСА ЗА БЛИЗО ХВАЩАНЕ С ТРИЦЕПС ЩАНГА - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Основен / видео-упражнения / 2021

Jm преса за близо хващане с трицепс щанга




Засегнати основни мускули

  • Ръка
  • Рамене
  • Нагръдници

Трудност при упражнения

Трудно

Изпълняване на Jm преса от близо с хватка с трицепс щанга:

  1. Дръжте щанга в ръцете си с много стегнат "хват" (между едната ръка и другата трябва да остане ширина около 8 см)
  2. Легнете по гръб на пейката, дръжте краката си на земята и дръжте лактите си до тялото
  3. Бавно спуснете щангата под гърдите си
  4. Щангата трябва да остане на няколко сантиметра от тялото
  5. Задръжте няколко секунди и повдигнете щангата, докато ръцете ви се изпънат (опитайте се да държите щангата винаги в едно и също положение по време на спускане и изкачване).
Често срещани грешки на Jm пресата от близо захващане с трицепс щанга:
  • Преместете щангата
  • Отворете лактите по време на спускане.

Тагове:  здраве на зъбите анализ на кръвта подправки 





Препоръчано








Избор На Редактора
Alimta - листовка
Alimta - листовка
Гледайте видеоклипа на упражнението Jm press close grip with triceps barbell. Разгледайте базата данни, намерете най -подходящите за вас видеофитнес упражнения и следвайте съветите на нашите лични треньори, за да се върнете във форма