Планк: 4 варианта за укрепване на гърба и корема

Упражнението с дъска е отлично за укрепване на напречните и вътрешните коси кости, по -дълбоките мускули на корема, които позволяват по -добра опора на гръбначния стълб. Дъската също помага за укрепване на кръста и ефективно се бори с болките в гърба. Днес представям 4 варианта на дъска оптимизират работата в коремно-лумбалната област и имат по-добра стабилност.