Запекът, наричан още запек или запек, е неприятност, която засяга много хора и възниква, когато изхождането става по -рядко от нормалното (по -малко от три пъти седмично) или е особено болезнено.
Често това е доста досадна ситуация, която поражда общо неразположение. Тя може да бъде временна или хронична и има много начини да се облекчи.
Сред тях дори масажите могат да изиграят своята роля.
и отпадъчни продукти, както косвено, чрез намаляване на стреса и съответно намаляване на болката, свързана със синдрома на раздразнените черва.
Най -подходящите масажи за тази цел са коремните, но не само.
Кога да посетите лекар
Прекарването на повече от три дни без изхождане, макар и да не се счита за здравословно, не е причина за безпокойство, ако се случва спорадично.
Вместо това е по -добре да се консултирате с лекар, ако ситуацията стане хронична, продължи повече от две седмици, е придружена от силна болка в стомаха или „внезапна загуба на тегло.
коремната би имала заслугата да увеличи честотата на изхожданията, да намали времето за преминаване в дебелото черво, да облекчи болката и общия дискомфорт.
Освен това, това би стимулирало мускулните контракции, които помагат за възстановяване на изхождането при хора с следоперативен илеус.
Как да го направим
- Легнете по гръб и с двете си ръце оказвайте лек натиск върху корема.
- Започнете от долната дясна страна на корема, като бавно правите кръгове по часовниковата стрелка и прилагате лек натиск.
- След това използвайте дланта на дясната си ръка, за да приложите лек натиск към вътрешността на тазобедрената кост.
- Освободете и натиснете от дясната страна, под центъра на ребрата и от лявата страна.
- Превключете на лявата ръка, за да окажете натиск върху вътрешната страна на лявата илиачна кост.
- Използвайте върховете на пръстите на двете си ръце, за да натиснете корема нагоре.
- Започнете от долния десен ъгъл и се движете по часовниковата стрелка.
- Повторете стъпките за желаното време.
Как да го направим
- Седнете или легнете със свити колене, така че торсът да е изправен и отпуснат, а стомахът ви мек.
- Използвайте върховете на пръстите, кокалчетата или дланта си, за да погалите или да притиснете корема.
- Масажирайте областта, съответстваща на дебелото черво, с подковообразни движения, започвайки от долния десен ъгъл.
Други видове масажи за облекчаване на запек
В допълнение към масажите, които трябва да се извършват директно в засегнатата област, има и други масажи, които, дори ако се извършват върху други части на тялото, биха повлияли положително на явлението запек.
Въпреки че все още няма научни доказателства за тази връзка, масажите на краката биха изглеждали особено подходящи, особено при деца.
Перинеалните съобщения също биха имали положителни последици. Всъщност проучване от 2015 г. установи, че перинеалната самоакупресура, комбинирана със стандартна грижа за запек, би подобрила ефективността на основните грижи.
и долната част на корема на бебето по посока на часовниковата стрелка, няколко пъти през деня.По -добре изчакайте поне 45 минути след хранене, преди да продължите с масажа.
Този метод може да облекчи моментния проблем, но е необходимо да се консултирате с педиатър, ако детето има болка в стомаха или ректума, продължила повече от "час, кърви от" ануса, има запек повече от седмица или има симптоми, свързани с повръщане и слабост.
Ефекти от масажа по време на бременност
Масажите, особено коремният, също могат да бъдат ценни за борба със запека по време на бременност, доста често срещано явление, особено през втория и третия триместър.
В този случай не забравяйте да направите меки движения. Най -добре е да избягвате коремния масаж през първия триместър на бременността.
и течности без кофеин през целия ден.За да поддържате редовността си под контрол, можете да напишете дневник за храна, за да разберете как диетата, която провеждате, влияе или не влияе върху изхождането.
Добавките от алое също могат да бъдат полезни за подобряване на чревната функция.
.jpg)
---pan-di-spagna-per-rotolo-dolce.jpg)
