Предложените упражнения са за тонизиране на засегнатите мускули, а именно:
- Задни части
- Бедрата
- Корем
- Ядро
- Рамене
- Трицепс
Предлагат се в комплекти фиксирани повторения. Опитайте и упражненията за външно въртене за раменете, които също ще ви помогнат да подобрите стойката си. Опитайте и тренировъчната верига с гири.
За да научите повече: Пълна тренировка с гири За допълнителна информация: Kettlebell: кое да купите и кое тегло да изберете за тренировка у дома
