Предложените във видеото упражнения ви позволяват оптимално да активирате големите мускули на краката (квадрицепс, седалище) и в същото време да усъвършенствате баланса и уменията си за контрол, като по този начин спомагате за свеждане до минимум на нараняванията на глезените и коленете.
Тренировката, която трябва да се повтори четири пъти с две минути възстановяване между една и друга серия, може да се извърши и като пирамидална верига, при която първоначално се извършват повече повторения с леко натоварване и след това, продължавайки, с по -големи натоварвания и по -малко повторения.
Предлагаме ви и упражнения за отслабване на краката, целенасочена тренировка за тези, които искат да оформят мускулите си.
За да научите повече: Свободно тяло на цялото тяло: 8 упражненияУпражнения
- Клякам, 6 повторения
- Предни удари, 6 повторения на крак
- Задни удари, 8 повторения на крак
- Български клек, 10 повторения на крак
.jpg)
