ТРЕНИРОВКА ЗА ДОМАШНИ СЛАЙДОВЕ - ТРЕНИРОВКА ЗА ДОМАШНИ ПЛЪЗГАЧИ

Трудности при тренировка

Лесно

Тази тренировка ще затвърди способността ви да балансирате. Плъзгачите подобряват пъргавината, скоростта, мощността и стимулират различните мускулни групи. За да се плъзгате по -добре, можете да използвате кънки или кърпи. Тази тренировка стимулира предимно мускулите на адуктора и абдуктора и укрепва двата крайника. По -ниско от по -високо Изпълнете 3 кръга всеки друг ден.

ЗАБЕЛЕЖКА:

Ниво 2

Екипировка: кънки 8 упражнения (1 кръг)

30 "работа 10" почивка или 10/20 повторения

От 40 "до 60" почивка между един кръг и следващия

Извършвайте 3 кръга през ден

ПЛЪЗКИ БУРПИ

4-КРАКЕН МОСТ С ПЛЪЗКИ СТРАНИЧНИ КРАКИ

БЪРЗО НАПРЕД НАЛЕЖНИТЕ ПЛАЙДОВЕ С ОТВАРЯНЕ НА КОЛЕНА

УВЪРНЕТЕ 2 КРАКА

Странични слайдове

ТЕЧЕНЕ

ALT PUSH AWAY КРЪСТНО КУРСО С 1 КОЛЕНО НА ПЛОМА